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CÓMO EMPEZAR – 21/4/23

Primero debemos hacer un -check check- a la respiración.
A donde y cómo estoy respirando.

Muchos respiran por la boca.
Otros respiran “por el cuello”
Otros respiran al pecho.

Algunos respiran de forma superficial.
Y hay otros tantos que ni saben que respiran, ni cómo.

La respiración sería el primer pilar fundacional, ya que es lo que nos va a nutrir en lo biológico, nos va a activar los mecanismos orgánicos de funcionamiento y nos va a generar energía en lo sutil e interno.

Cuando la respiración está ajustada (más o menos), podemos pasar a la postura, a la estructura osea, que se va a mantener a tono debido, principalmente, por la hidratación adecuada de la fascia (que se hidrata con la respi -entre otras cosas-).

Si yo empiezo por la postura, pero la respi no la tengo, va a ser mucho mas intrincado. Me van a faltar los cimientos.

Desde lo postural, PUEDO acceder a niveles mucho mas profundos en la respi, se retroalimentan, seguro. Pero primero necesito acceder al reino respiracional.

Lo mismo con el movimiento…
Sin noción de mi Postura, el movimiento será muy complicado, y sin nocion de mi respiración, lo más probable es que el movimiento este -cortado-

Ni hablar en términos energéticos. Que precisa a los 3 puntos previos, MASOMENOS en concordancia, para poder activarse.

El Cultivo Interno que enseño, trae todas estas cosas a la mesa, para verlas y para entrenarlas.

CULTIVO INTERNO – FUNDAMENTALS – 24/4/23

Capaz es de lo “único” que podría hablar en cuanto a las cuestiones prácticas. Bueno… Capaz no lo único, pero lo primordial seguro.

Te duele el cuerpo? Tenes mambos en el cerebro? Mambos emocionales? Mambos energéticos?

Sete honesto u honesta… Estas respirando debida y adecuadamente? Pero durante el día, no solamente en tu clase de yoga & breathwork pranayama silver edition Palermo soho.

Si la práctica no la llevamos en la sangre, es un pasatiempo.

No digo que esté mal. Pero bueno… Vos sabrás si estas para el long run o para el touch n’go.
Para mí, en terminos de Vitalidad, no puede ser algo de 60mins una vez a la semana en el ambiente preparado y apto a la práctica, debe ser todo el día.

Todo el día. Entendés? Estar lo más que se pueda en Cultivo durante el día, al acecho, a la observancia.

No significa volverse monje, privarse de cosas o eso. Es estar lo más en presencia de Si que se pueda, y cuando no puedo, estar consciente de eso.

Lo primero… Respirar. Y respirar como un ser humano funcional. Y no funcional al -sistema- , porque el Mundo, fijate que está armado para que respiremos COMO EL ORTO, para que nos movamos como el orto, comamos como el orto y nos relacionemos con la naturaleza, como el orto. Por eso si dependemos del Mundo, estamos fritanga.

Cuan revolucionario es devolvernos la respiración? El mecanismo, la tecnología que aporta, genera, atrae y absorbe partículas de vitalidad.

Esto rehidrata los tejidos, da energía a las mitocondrias, activa los sistemas energéticos. Todo eso nos permite después pararnos en X postura, hacer tal o cuál movimiento de manera funcional, orgánica, humana.

Sin la respi, no hay cuerpo que aguante. Y después… Sin cuerpo, no hay respi que exista. Es un conjunto, un sistema de idas y vueltas funcionales.

Pero por algún lado hay que empezar, y para mi, lo mejor, es que ese empezar sea por los dos agujeritos que tenemos en la 👃

HICE UN MES, NO ME PASÓ NADA. DEJÉ  – 25/4/23

Por lo general, detrás de esta frase y acción, se encuentra un nenito o una nenita de mal humor.

“Eh, pero yo hice un mes y no me curé de nada!”

Como si algo tuviera que DARNOS la curación o sanación. Como si algo estuviera en deuda con nosotros porque entramos a practicarlo.

Podes sentarte a meterte el dedo en la nariz, con una profunda, sincera y honesta convicción de curarte, de perdonarte, de aceptarte, de aprender de lo que pasa. De Sanarte. Y es muy probable que eso te ayude mucho más que ponerte a hacer el mejor sistema de Qigong del universo, enojado con lo que te pasa, con asco a vos mismo/a, con bronca de que nada sirve, y si este Qigong que es el mejor del universo no sirve, nada lo hará y el mundo es una mierda.

¿Te suena? A mi sí. Es mía esa historia, pero te la convido, tranqui.

(No hice lo del dedo en la nariz)

Cuando practicamos -y me enfocaré en este sistema- , si la hacemos desde la dependencia, o desde la carencia, estamos practicando de la manera menos adecuada.

La práctica no nos va a dar mucho más que nuestro reflejo amplificado.

Si, genera un montón de cosas este Cultivo. Cada Respi, cada movimiento o postura incide directa y profundamente en los Filamentos, los órganos, las celulas, el alma, la mente.

Pero si yo practico bajo una codificación de mierda, se va a potenciar eso.

A la práctica está bueno entrar sereno, calmo, libre de objetivos y aveces con la compañía muy presente de lo que nos pasa (dolor, miedo, angustia, blablabla).

Entramos como a un recinto sacro, pero propio. Con lo que viene, y entrenamos por el hecho de entrar en contacto con nosotros mismos, y no para expulsar algo, para eliminarlo (por más feo que sea).

Mientras más me enfoque en eso que no quiero y está ahi, y lo quiero sacar. Más se va a quedar.

Muchos han sido, son y serán los que dejan al primer mes de práctica. Yo soy uno de ellos también. Pero aprendí que las prácticas no me deben nada, que no les importa quien sea o con que venga. Que lo que importa soy yo, como practicante, y por como entro a práctica y desde donde entro.

El Cultivo Interno es un proceso de largo recorrido. Animate a eso.

RESPIRÁ BIEN (LARECONCHA DETU MADRE) – 30/5/23
Estas siempre con low battery, quejandote de que tenes sueño, que no te da la “energía” para el día… Sin embargo estas respirando como el orto, buscando soluciones en suplementos, en el gym, o en los casos más paparulos, en mensajes canalizados por extraterrestres o toques demonicos Kundalinis.

Cuchame, kbza de vrga… RESPIRÁ BIEN!

Es la fundación de TODO.

✳️-Sin Respiración no hay NADA- ESSAEL✳️

Vas a hacer lo siguiente:

Pone el culo lo más al borde de la silla, junta los pies, separa los talones a un puño de distancia y juntá las rodillas.

Si estas de pie, junta los pie y separa los talones a un puño de distancia, los dedos gordos juntos. En ambos casos, los pies forman un triángulo.

El tope de la cabeza tira al cielo.
El menton retraido, NO FORZADO!
La lengua apoya en el paladar, suave.

Inhala por nariz, a los riñones. (pensalo, direccionalo, sentilo. Encontrá tu manera y hacelo.)

Exhala suave por la nariz.

Repetí esto unas 5 vueltas. Leeeento.

Después, al inhalar a riñones, seguí inhalando y desde riñones el “aire” sube hasta las costillas (costados y atrás).

Exhala por nariz.

–

Y hace esto:

Inhala –> riñones, costillas
Exhala

Repetí. Siempre x nariz.

–

Probá lo más lento que puedas en cada vuelta.

Probá llegar a inhalar mientras contas hasta 4 y exhala en 6 segundos

Retoma tu propia Respiración, mientras tanto, el Mundo respira por vos y a través tuyo. Y el Mundo te necesita sintiéndote como el ogt, cansadito, pobrecito, apachuchadito, lloriqueando.

Rompele el orto a eso, domina tu respiración, de ahí hablamos para generar Cuerpo Propio y Energía propia.

–

Mirá, depende de vos

¿Sos un bebé en pañales esperando que el otro te salve, o te activas desde el interior para salvarte a vos mismo?

Esto que te pongo en este posteo, puede ser el principio y el final de MUCHAS COSAS. Queda en vos ver el oro que está frente a tus ojos, y en tus narices.

Empezá por el comienzo. Luego, si querés profundizar, me escribís y te sumas al entrenamiento de la Escuela.

Pero si no practicas, te juro que no vas a lograr nada. Practicá. CULTIVATE.

“Si no se domina la Respiración, ningún patron de movimiento puede ser dominado” Dr. Karel Lewit

Mil y una excusas.

“No tengo tiempo”
“Necesito videos guiados sino no me acuerdo como es”
“Ya se hizo re tarde”
“Uy es re temprano”
“Me quedan 900 capitulos y termino Lost”

Blablabla…

Estas prácticas que te doy, te rompen el cascarón. Te dan acceso a encontrarte con potenciales, con posibilidades, con el poder.

Y ya sabes, no me refiero al poder como si fuera el de un bully. Sino, el Poder de la auto-habilitacion, del Yo Puedo, o del Ya Puedo.

Y eso my friend, te mete el esfinter hasta la garganta.

Te da cagazo.

Imaginate todo lo que podrías darte, hacer, vivir, si estuvieras en tu poder en tu auto-habilitacion.

Lo querés, pero también te da cagazo hacerte cargo de que lo querés.

Te da cagazo pensar en que pasa después “¿Cómo lo sostengo?”

Todos esos cagazos, son los que suben a tu cerebro cada vez que querés practicar. Te sabotean. Te terminan cultivando ellos a vos. Te culean y te hacen ver en gaia a testafano mientras.

¿Sabés que te recomendaría hacer? Que los mandes bien a la concha de su madre. Y que cada vez que aparezcan, te pongas a hacer 10 respis, 5 minutos de postura, 3 vueltas de Movimientos. Contra-ataque.

Sos de vos. Plantá tu bandera. Cultivate. Vos podés, dale.

Metele mecha

¿PORQUÉ PRACTICAR TODOS LOS DÍAS?

Nuestro cuerpo tiene memorias ó patrones.

Si caminé encorvado 30 años, -corregirlo- va a llevar un tiempo, tengo que reeducar mis memorias corporales (musculo-esqueleticamente hablando) para caminar de forma humana apropiada.

También se puede indagar en el “como me siento respecto a mi” o “que pienso de mi mismo” que se plasma en caminar encorvado, y por supuesto, en las memorias Energéticas.

Practicar todos los días, es una fichita a reeducar a todas las memorias que estan alojadas en el cuerpo, la mente, el alma y la energía. Por eso es tan importante hacerlo todos los dias, ya sea como “mantenimiento” porque nos sentimos super, o como “auto-ayuda” porque nos sentimos masomenos.

Practicar 15mins ya ayuda, si es un poco más, está muy bueno.

Pero esto no es lo único, si hago 30mins al dia, y después las siguientes 12hs estoy encorvado mirando la pantalla…. No sirve mucho.

Por eso hago hincapié en que deben ser practicas prácticas. Osea, cosas que puedo hacer en cualquier momento del día y en la gran mayoría de actividades.

Así me voy reeducando casi que 24/7

Por esto lo importante de hacer hábito todo lo que vemos aquí. Tienen la potencia de mejorar y sublimar la vida… Pero hay que poner nuestro gramo de voluntad para que funcione.

–

Dale sustancia y elegancia a tu vida.

Dejá la paja. Cultivate ya.

COMO POTENCIAR TU CAPACIDAD PULMONAR

No se trata de solo los pulmones. Sino de un conjunto de aplicaciones.

Es poder percibir el tono del diafragma.
Es poder percibir el tono del abdomen.
Es poder percibir el tono del suelo pelvico.
Es poder percibir el tono del cuello/garganta.

Es poder percibir las cámaras de respiración:
Bajo abdomen, área intercostal, clavículas/garganta.

–

Respirar siempre por nariz, bien despacio. Notando el movimiento (aún sea sutil) de los espacios mencionados.

–

Tope de cabeza apunta al cielo
Mentón retraido
Lengua al paladar
Columna “derecha”

–

Tono justo.
Ni flojo ni duro.

–

Inhalo y se expande a todos lados abdomen y costillas. Exhalo y se relaja.

No forzado, sonriendo (si, esto cambia la cosa)

–

Date sesiones de esto. 5mins y despues exhalá y contá cuanto aguantas hasta NECESITAR volver a inhalar.

El objetivo: 40 segundos de vacío.

Construílo sesión a sesión, respi a respi.

Se trata de una respiración con una postura.

Es lo que en la Escuela llamamos PALMA SOBRE PALMA.

Podés hacerla en posición sentada o de pié. Ahora te explico.

– Vas a poner una palma abajo del ombligo, y luego la otra palma, por encima de la primera.

– La cabeza va a tirar al cielo, el mentón retraído y la lengua se va a apoyar en el paladar.

Si vas a sentarte, podes hacerlo en el suelo, onda buda. Si estas en una silla, intentá que sea más bien al borde de la misma, y la planta de los pies apoyados en el suelo.

Si vas a estar de pie, parate con los pies a la altura de cadera o de hombros (probá cual te va mejor), e intentá que tus deditos de los pies, miren más bien hacia adelante (osea, que los pies no estén apuntando en diagonal hacia los lados)

– Luego de tener la postura ajustada, vas a empezar a respirar, y hay dos modalidades que te aconsejo vayas probando e intercalando:
Lo primero y principal es que siempre vas a respirar por nariz, al inhalar y al exhalar.

Luego, el primer abordaje sería una respiración donde al inhalar, tu abdomen se expande en 360°, NO ES SACAR LA PANZA, sino que te expandis hacia todos los lados. Imaginá que al inhalar empujas tus riñones, por ejemplo, o que al inhalar, se expande en 360° el area del perineo/suelo pelvico.

Un segundo abordaje, sería que al inhalar, tus costillas se expandan hacia los lados y hacia atras.

Empezá con 5 minutos por día.

Cuando terminás la práctica: Inhala por nariz y exhala bien suave por la boca. Esto marca el cierre del ejercicio.

Ésta forma me RE ayudó con dolores de cintura/sacro, y me RE ayuda cuando reincido en ese patrón.

Y encuentro que lo que es -dolor- , es una especie de respuesta que se dispara cuando el Sistema Nervioso se vuelve loquito. Si, hay un montón de otras variables, lo sé.

Pero el SN en relación al ESPACIO INTERNO para que pueda haber Descompresión adecuada, que haya lugar para desinflamar, para hidratar, para reposar… me parece un abordaje clave al momento de encontrarnos con dolores o molestias.

Ésta postura, para mí, se encarga maravillosamente no solo de abordar al cuerpo en su Descompresión, sino que manteniendola unos 10mins, abre espacio a que el SN encuentre su tono justo y se armonice.

Para mí, viene siendo y encuentro que es, una práctica clave.

La forma:
La idea es que todo el cuerpo -de cabeza a sacro- se apoye en el piso, y las piernas estén entregadas a una silla (podes ponerte un cinturon o soga en las piernas, para que les impida caer al costado).

Los brazos a 45°, las palmas al techo.

La lengua apoya en el paladar.

Respiro de forma abdodiafragmatica, expandiendo en 360 el bajo abdomen y el área intercostal.

Esta sería la base.

Luego podemos pivotear a dinámicas de movimiento.

Los brazos estirados o semi-estirados, con manos abiertas, explorando distintos tonos de tensión.

Puedo de acá, juntar las yemas de los dedos, armando una esfera, a la altura del centro del pecho, mantenerla ahí, o jugar a bajarla y subirla. Los brazos casi estirados al 100%

Algo a observar es que los brazos mantengan esta forma de casi-estirados durante el movimiento. Osea: intentar que al bajar la esfera, no esté doblando los codos. Para esto, mantenemos que el movimiento suceda desde la articulación del hombro.

Y así… jugamos ahí, después volvemos a la posición base. Respiramos y listo.

Este abordaje sería el punto de partida, que abre a un mundo tremendo de más estratégias que profundizan mucho en el regular el sistema nervioso y poder entrar al dolor, entender cómo disiparlo, para entender porqué está ahí en un primer lugar.

Y acá te dejo acá una práctica guiada de las que hacemos todos los miércoles en la Cursada.

La misma consta de una exploración en el piso, del propio cuerpo desde una óptica de Auto-Observancia y abordaje desde el movimiento Somático.

SI QUERÉS IR MÁS PROFUNDO EN ESTE CAMINO DE PRÁCTICA, TE INVITO A SUMARTE A LOS ENTRENAMIENTOS, DONDE VAS A PODER APRENDER EL SISTEMA Y TODOS SUS ABORDAJES DE FORMA COMPLETA, DE MANERA MÁS ORDENADA, PRÁCTICA Y CONDUCENTE.

NOS VEMOS.

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